字母圈的aftercare（虐后安抚）是什么意思？

虐后安抚 是 TJ 之后相互检查、相互关怀，以确保所有各方状况良好，并照顾其恢复平静的过程，包括身体和情感两个方面。

一场SM 的结束，意味着 S/Dom 暂时丧失他的支配权威，M/Sub 也要重新面对自由的现实生活。

这种突如其来的过渡，会给双方带来心理上的落差感和不适应感；虐后安抚便能够舒缓这种情绪，帮助各方尽快从游戏中恢复出来，以饱满的精神状态面对现实生活。

英文词汇是 “Aftercare”，我问了很多人，国内目前并没有一个贴切的相关名词，因此将它暂时翻译为 “虐后安抚”，请大家指教。

字母圈的aftercare（虐后安抚）——身体层面

1️⃣ 在 TJ 结束时，双方调整心态，S/Dom 接下来要进入一个照顾者的角色。

2️⃣ 立即检查 Sub/M 的身体情况，并将所有束缚（绳子、口球、手铐、脚铐、眼罩、项圈、静电胶带等）去除。

3️⃣ 如果 TJ 时间过长，当取下眼罩时，应将房间灯光调暗，以免视觉突然受到亮光的刺激。

4️⃣ 如 TJ 过程中产生任何伤口，S/Dom 需要对其进行处理：常见的长时间捆绑造成的血流不畅可通过轻柔按摩缓解；SP 或掌掴产生的淤伤可冰敷、配合舒缓乳液进行按摩，舒缓肌肉和皮肤。

5️⃣ 将 Sub/M 安全地引导/移动到舒适而温暖的位置，如附近的沙发、床（而不是冰冷的水泥地板）。准备好温暖的毯子或衣物，剧烈 TJ 后体温会很快下降，注意 Sub/M 的保暖，以免着凉。

6️⃣ 在周围备些食物、纯净水或饮料。强度过高的 TJ 会造成 Sub/M 轻微脱水、电解质流失，需要及时观察其状态，并提供水。巧克力是一个不错的选择，能够帮助及时补充血糖，快速恢复体力，以及分泌催产素。

字母圈的aftercare（虐后安抚）——精神层面

1️⃣ 来一场温馨的泡泡浴，既能给你们提供一个亲密接触的时刻，还能起到清理身体的作用。

2️⃣ S/Dom 可以通过对 Sub/M 的头部、脖颈、背部、四肢温柔地爱抚，揉揉头发，帮助 ta 恢复安稳和宁静的感觉。这些部位的皮肤是 TJ 中一般很少用于惩罚的，而且有较高的敏感度，非常适合用于 TJ 后的放松。

3️⃣ 两人都要确保对方在离开之前恢复头脑清醒和自我照顾的能力，回到以往心情愉悦精力充沛的状态；尤其需要注意的是，不要让对方在未恢复头脑清醒的时候驾驶车辆，否则会有很大的安全隐患。

4️⃣ 爱的抱抱、精油按摩，好好吃一顿。

字母圈的aftercare（虐后安抚）——自我安抚

虽然 S/Dom 事后的落差感通常没有 M/Sub 强烈，但 S 也会和 M 一样经历一些不爽的事情。

而且 S 终归要多付出一些，对 M 进行事后精神和肉体的双重抚慰，而细致的安抚过程有时可能和游戏所需的效果产生冲突，所以如果还要求 S 在调教过程中太过因为考虑 M 的感受而一味地降低自己期待的标准也是不合适的。

如果双方这一点上有分歧，可以事先安排一个第三人，由 ta 来提供 TJ 后的安抚，进行善后。

字母圈的aftercare（虐后安抚）——进一步的细节

1. 密切关注自己的身体状态，对所有不适的地方进行简单处理。  
2. 洗个澡、清理一下，换上更舒适的衣服，保持温暖。  
3. 补充水分、吃一些可以帮助增加体力的食物，例如：巧克力、果汁、能量棒、坚果、甜点等。  
4. 如果你不是在自己家，请确保你回家路上的安全。检查自己的瞳孔，看看是否高度散瞳，是的话应当避免自己开车，可以叫个朋友或打车回家。  
5. 回家后可以尝试一些瑜伽或伸展运动，舒缓筋骨。  
6. 积极投入到社交中去，以减少任何挥之不去的负面情绪。  
7. 适量补充维生素 A 和 C，多吃蛋白质含量高的食物有助于伤口愈合。（希望小 M们都慎重选择伴侣，不要让自己有机会经历这些）